[...] i ochrony tkanki mięśniowej podczas redukcji Jedynie maksymalnie szybka regeneracja mięśni po treningu pozwala zatrzymać katabolizm i zapewnia efektywne przyrosty masy mięśniowej. Jeżeli szukasz skutecznego sposobu na szybką regenerację Amino Rest Real Pharm spełni wszystkie Twoje oczekiwania i pozwoli zrealizować każdy cel treningowy! [...]
Cześć Proszę o wskazówki i poprawki. Mój cel to zbicie tkanki tłuszczowej na brzuchu i nabraniu większej masy. Mam 30 lat, 183 cm wzrostu i 88 kg wagi. Trenuję ok. 4-5 miesięcy regularnie. (wcześniej ok. 3 miesięcy) Na początku przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem 5 dni w tygodniu na lekkich ciężarach. Codziennie inna partia mięśni. Od 4 miesięcy 3 [...]
[...] (W ubiegłą niedziele 25 MARZEC) waga była równa 89kg !!! Dodam tylko ,że przez cały cykl byłem na diecie redukcyjnej z bardzo obciętymi węglowodanami. Największe przyrosty masy mięśniowej zauważyłem w górnej części klatki piersiowej,w bicepsie oraz przedramieniu. Jak już w moim dzienniku pisałem Crea Mission w moim przypadku pociągnęła trochę [...]
[...] ponieważ nie mam w tym doświadczenia. Po drugie - po stanazololu nie trzeba się odblokowywać, nie aromatyzuje, nie ma ryzyka ginekomastii. I wreszcie, po trzecie, przyrost masy jest stały i solidny a co do ilości tej masy - wypowiem się poniżej. Dlaczego taka dawka? Uznałem ją za wystarczającą (i nie tylko ja - również osoby, z którymi [...]
[...] poziom kortyzolu może przełożyć się na negatywne skutki zdrowotne, tj. na: podwyższone ciśnienie krwi nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej obniżenie masy ciała brak apetytu podwyższony poziom cukru we krwi i lipidów (tzw. insulinooporność) osłabienie odporności Główne cechy ASHWAGANDHY FORTE Poprawia pracę [...]
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - napalm w dni treningowe 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta w podczas cyklu bedzie, 6 posiłków uzupełnianych białkiem. Głownie kurczak, kasza/ryz + warzywa. Czerpie [...]
[...] że stosowanie CLA wykazują tendencję do redukcji tkanki tłuszczowej, szczególnie brzusznej tkanki tłuszczowej, zmiany w surowicy całości lipidów. Maksymalne obniżenie masy tkanki tłuszczowej uzyskano przy suplementacji około 3,4 g dziennej porcji. Inne korzyści Najbardziej obiecujące wyniki badań dotyczące stosowania w diecie CLA to [...]
[...] lezaco bez nog gdyz kontuzja plecow to jedyne co moglem zrobic. Zaawansowany moze nie jestem gdyz silownia nie byla nigdy priorytetem a raczej srednio-zaawansowany ale takiego dzialu nie ma na forum. Podsumowujac chialbym nabrac moze 2-3 kg masy pod moj wypoczynek wrzesniowy tj. wakacje, trening 3x w tygodniu zdecydowanie by styknal. Pozdrawiam!
[...] 86kg bo od soboty do dziś było pełno śmieci w jedzeniu Wzrost: 179cm Pas: ok. 82cm Uda: 64cm Łapy: 37,5cm Klatka luz: 100cm Cel: do końca marca złapać jak najwięcej czystej masy. Oraz cel dodatkowy: jak najbardziej poprawić wyciskanie 50% masy ciała do czasu zawodów w Krakowie. Aktualny wynik 35-38x43kg [...]
[...] czyli tzw. bulk. Adresowana jest do sportowców i osób bardzo aktywnych, posiadających umiarkowane tempo przemiany materii, w celu wspomagania procesu budowania suchej masy mięśniowej. HARD MASS spożywany zgodnie z zapotrzebowaniem umożliwia: - szybkie zwiększenie objętości muskulatury -poprawę zdolności wysiłkowych - przeprowadzanie [...]
[...] zapotrzebowania energetycznego korzystalam z dziennika Vitamaxu, zgodnie z tymi wyliczeniami moje calkowite zapotrzebowanie dobowe to: 2130 kcal 148g bialek (2g/kg masy ciala) 88 g tłuszczy (1,2g/kg masy ciala) 185 g weglowodanow (2,5g/kg masy ciala) Na poczatek mysleze odejme 300-350 kcal czyli okolo 80g weglowodanow. Przykladowy [...]
[...] g fruktozy) vs. 46 g sacharozy (23 g fruktozy). Mimo, tak znacznych różnic w zawartości cukrów prostych (a zwłaszcza fruktozy) po 6 tygodniach przestrzegania zaleceń ubytek masy ciała i tkanki tłuszczowej (pomiar przy użyciu DEXA) nie różnił się w obu grupach. Jednocześnie nie odnotowano negatywnego wpływu diety bogatej w cukry proste na profil [...]
[...] http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/DSCN4966_zpsf2f24866.jpg Najblizsze cele: Budowanie masy miesniowej przy zachowaniu rozsadnego bf Trening w obecnym tygodniu jest troche na rozruszanie sie ;) Trening z dzisiaj: Czworki: prostowanie na maszynie 20-15 x5 [...]
[...] na nasze zdrowie w moim przypadku w znacznym stopniu negatywny. Jak juz pewnie wiekszosc z Was miala do czynienia z tego typu odzywka i zauwazala znaczace efekty rozwoju masy sily wytrzymalosci. Kiedy w wieku 17 lat po raz pierwszy kupilem monohydrat kreatyny zauwazylem juz po kilku dniach znaczacy przyrost masy oraz sily i wytrzymalosci [...]
[...] zbudowane są z aminokwasów, a te dostarczane są przez produkty proteinowe. Problem polega na tym, że wbrew niepisanemu, ale bardzo powszechnemu przekonania, tempo rozwoju masy mięśniowej nie jest uzależnione od spożycia białka. W praktyce, zawierzając temu założeniu, wiele osób spożywa zbyt wiele tego makroskładnika, co może nieść za sobą [...]
Moim celem w pierwszym miesiącu jest uzyskanie większej masy. Kolejne trzy miesiące chce poświęcić na trening siłowy dla trójboisty. Cykl 1-5 metka 25 mg ed 6-9 halostin 25 mg ed 10-14 meta 25 mg ed 1-10 deca 400 mg week 3-16 enan 500 mg e5d 10-16 tren 100 mg e2d 10-16 wino 50 mg ed Zejscie: - hcg - clomid - krea alkalyn - glutamina - aminokwasy [...]
[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD TALI 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja masy o ok. 5-8 kg (z 62 kg do ok. 55 kg) Ogólna poprawa sylwetki oraz kondycji i samopoczucia. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - [...]
[...] nie dłuższa niż 6 dni. Śpię min. 7-8h dziennie i przykładam wagę do regeneracji. Sen jest dobrej jakości. Obecnie testuję opcję nr. 3 1 i 2 przyniosły mi przyrosty siły i masy ale okupione potwornym wysiłkiem. Zwłaszcza w opcji 1. Po 2h rzezi naprawdę odjeżdżałem. A łączenie nóg z jakąkolwiek inną partią niż brzuch to piekło. Poprzez nadmierny [...]
[...] ruchu jest ogromna i moje zapotrzebowanie wynosi 4000 kcal! Czy takie zrożnicowanie jesli chodzi o godziny spozywania posiłków juz na starcie eliminują mnie do nabrania masy? czy można w tych granicach przymknąć na to oko ? ;) Tak jak wspomniałem moje zapotrzebowanie jest ogromne, Zrobiłem plan mojej diety ale niektóre zapotrzebowania jak np [...]
[...] samemu uginanie na biceps: 35x6 NIGDY NIE ĆWICZYŁEM TRENINGIEM STRICTE NA SIŁE, TYLKO MASA siła nie jest dla mnie istotna, liczy się wygląd, choć wiem iż siła podstawa masy ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : cykl 6-8 tygodni MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA [...]
byle do przodu - dziennik
